|
Глава 7. АНКЕТА
Поищем нежелательное поведение, чувство или реакцию, чтобы с ними поработать
© Коннира Андреас и
Тамара Андреас, 1994
© Перевод Александра Бродского, 2000
Лучше знать некоторые вопросы, чем все ответы.
— Джеймс Турбер (James Thurber)
Не имеет значения, какие именно переживания мы испытываем, называя их своими проблемами или ограничениями, Глубинное преобразование в любом случае предоставит нам возможность совершить серьезные изменения. Возможно, вам уже известны те сферы вашей жизни, которые вас не вполне удовлетворяют и с которыми вы хотели бы поработать. Если вы уже знаете, с каким своим ограничением вы хотите поработать в первую очередь, то можете, пропустив эту главу, сразу перейти к следующей. Позже вы всегда сможете вернуться и почитать ее более внимательно.
Приведенная ниже анкета поможет вам исследовать те области, в которых Глубинное преобразование может дать особенно сильные результаты. Задача этой анкеты состоит в том, чтобы помочь вам задуматься над теми вопросами, которые могли бы послужить хорошей отправной точкой в процессе Глубинного преобразования.
Кому решать, что вам следует изменить?
Только вам. Если вы увидите в этой анкете что-то такое, что имеет к вам отношение, но не посчитаете это ограничением, вам вовсе не следует это изменять в себе. Только вам решать, в каких вещах вам необходимы дополнительные ресурсы и возможности.
По кусочкам. Прочитав эту анкету, возможно, вы найдете много областей, в которых вам хотелось бы что-нибудь поменять. Если вы хотите присвоить приоритеты этим областям, чтобы понять, с чего начать, вы можете взять те вопросы, которые имеют к вам отношение, и оценить каждый из них в соответствии с "интенсивностью" проблемы или "степенью застревания" в ней, выбрав шкалу от одного до десяти. Для первого упражнения мы рекомендуем вам выбрать ту проблему, которая имеет оценку не выше пяти по вашей шкале интенсивности.
Когда вы проведете процесс Глубинного преобразования несколько раз с проблемами уровня 4-5 и все будет проходить легко и без запинок, тогда вы сможете сами решить, когда вам приступать к более серьезным затруднениям.
Эмоциональная сфера
- Донимают ли вас такие неприятные эмоциональные состояния, как депрессия, раздражение, гнев, ревность, печаль, обида, страх, волнение, тревога, одиночество, внутренняя опустошенность?
- Испытываете ли вы затруднение с переживанием своих эмоций?
Привычки
- Испытываете ли вы трудности, связанные с питанием, такие, например, как переедание, постоянное чувство голода или наоборот слабый аппетит? Приходится ли вам "бороться" с самим собой по поводу того, что и сколько следует есть?
- Замечаете ли вы в себе чрезмерную привязанность к курению, алкоголю, сексу, деньгам, вещам и т.п.?
- Есть ли у вас какие-нибудь «нервные» привычки, такие как привычка кусать пальцы или ногти, барабанить пальцами по столу, «нервный смех» и т.п.?
Взаимоотношения
- Бывает ли вам неприятно, когда вы узнаете, что кто-то другой в чем-то лучше вас? Тянет ли вас постоянно выглядеть лучше, иметь лучшее, быть самым популярным и т.п.?
- Трудно ли вам попросить о том, что вы хотите? Приходится ли вам поддерживать других людей даже в том случае, если вам не нравится то, что они делают? Быть может, вы иногда соглашаетесь с другими людьми, даже если вы на самом деле с ними не согласны?
- Стремитесь ли вы постоянно угодить другим? Насколько привычно для вас стараться для других в ущерб себе? Готовы ли вы пойти на все ради того, чтобы получить любовь и одобрение окружающих?
- Стараетесь ли вы избегать общество других людей? Чувствуете ли вы себя незащищенным с людьми, которые на самом деле вам ничем не угрожают?
- Находясь в компании, испытываете ли вы затруднение или опасение, связанное с тем, чтобы просто быть самим собой? В интимных отношениях стараетесь ли вы избегать близости? Испытываете ли вы трудности в том, чтобы просто "быть" с другим человеком?
- Боитесь ли вы, что вас бросят?
- Складывается ли у вас впечатление, что вы просто не можете жить без другого человека? Кажется ли вам, что ваша жизнь развалится, если из нее уйдет определенный человек? Находите ли вы, что вы слишком часто полагаетесь на другого человека, принимая те или иные решения?
- Трудно ли вам доверять другим людям? Часто ли вы предполагаете в других людях злые намерения? Быть может, вы с уважением относитесь лишь к нескольким «хорошим людям»? Любите ли вы повторять фразы типа следующих: «Все мужчины — идиоты» или «Все зло от женщин»?
- Имеете ли вы склонность безоглядно верить людям? Часто ли вы игнорируете ограничения других людей и тем самым доставляете себе неприятности? Пытаетесь ли вы убеждать себя в том, что другой человек более развит и способен, чем на самом деле?
- Часто ли вы хотите быть главным? Раздражают ли вас ситуации, когда люди делают то, что вы не в состоянии контролировать?
- Расстраиваетесь ли вы, если другой человек оказался сильнее вас?
- Трудно ли вам держать свои обещания? Свойственно ли вам говорить «да» и затем сожалеть об этом? Бывает ли так, что вы сначала говорите «да», а затем отказываетесь от сказанного?
- Стремитесь ли вы быть в центре внимания? Испытываете ли вы дискомфорт, если другой человек захватывает все внимание собеседников? Испытывали ли вы когда-нибудь непреодолимое желание воспользоваться незаслуженной славой?
- Вступаете ли вы в споры о том, «кто прав»? Продолжаете ли вы отстаивать свою позицию даже в том случае, если вам становится совершенно ясно, что ваш собеседник прав? Трудно ли вам признавать свои ошибки?
- Часто ли вы рассуждаете о проблемах в терминах «кто виноват»? Спорите ли вы о том, чья это вина? Считаете ли вы, что люди должны брать на себя вину и признавать, что они создали для вас проблемы? Есть ли у вас склонность осуждать других людей за их ошибки или недостатки? Трудно ли вам прощать других?
- Склонны ли вы осуждать себя за ошибки или чувства других людей? Осуждаете ли вы себя за совершенные ошибки? Трудно ли вам прощать самого себя?
- Если кто-нибудь доставляет вам неприятность, стремитесь ли вы отомстить? Ощущаете ли вы в себе склонность подтрунивать над людьми? Часто ли вас одолевает сарказм? Насколько часто люди обижаются на то, что вы делаете или говорите, даже если вы не представляете себе, что их могло так расстроить?
- Действительно ли вам крайне важно знать, что люди думают о вас хорошо? Испытываете ли вы искушение преувеличивать правду или даже ложь, чтобы поддержать позитивный имидж?
- Возникает ли у вас желание повести себя нечестно, чтобы получить то, что вы хотите?
Я-образ
- Трудно ли вам принимать самого себя в те моменты, когда вы не в лучшей форме?
- Склонны ли вы критически относиться ко всему своему поведения, допустив лишь небольшую ошибку?
- Считаете ли вы себя лучше других и смотрите ли на других свысока?
- Считаете ли вы себя хуже других и смотрите ли на других людей снизу вверх?
- Стыдитесь ли вы своего поведения или себя в целом?
- Хотите ли вы повысить свою самооценку?
- Не приходит ли к вам в голову мысль о том, что вы перестали понимать, кто вы есть на самом деле?
Другие
- Есть ли у вас такое физическое заболевание, которое, по вашему мнению, может быть связано с невыраженной эмоцией или стрессом?
- Считаете ли вы себя зависимым человеком?
- Считаете ли вы, что вы жестоки по отношению к другим?
- Подвергались ли вы в прошлом или в настоящем жестокому обращению (физическая, сексуальная, ментальная или эмоциональная травма)?
- Находите ли вы свое поведение разрушающим вашу личность?
- Считаете ли вы себе слишком или недостаточно успешным?
- Насколько денежные проблемы захватывают ваше внимание?
- Испытываете ли вы внутренний конфликт?
- Донимают ли вас какие-нибудь навязчивые идеи?
|
