В этой главе Тамара помогает женщине по имени Кэйти выполнить упражнение по достижению Глубинного состояния. Это упражнение поможет вам выполнить пять из десяти шагов метода Глубинного преобразования. Кэйти хотела изменить свою эмоциональную реакцию, которая возникала у нее на работе. Она была так заинтересована в результатах работы, что брала на себя повышенную ответственность и в результате становилась "нервной и напряженной". Она замечала это наиболее отчетливо, когда выходила на работу после длительного перерыва.

Когда люди выполняют это упражнение, они обычно стараются говорить как можно меньше, чтобы лучше разобраться в своих внутренних переживаниях. Но чтобы дать вам более полное представление о том, как выполняется упражнение по достижению Глубинного состояния, в данном случае мы заранее попросили Кэйти подробно описывать каждое состояние, через которое она будет проходить.

Тамара: Что это за чувство, поведение или реакция, которую вы хотите изменить?

Кэйти: Это проблема, которая повторяется вновь и вновь. Я работаю консультантом, у меня новая работа, и раз в месяц я посещала четырехдневные тренинги, которые проходят по уикендам. Во время этих четырехдневных уикендов у меня все под контролем. Я знаю, где мне положено быть. Я питаюсь не дома, поэтому продукты всегда заготовлены и все запланировано. И у меня возникает ощущение, что все в порядке, все подготовлено и все надежно. Когда я возвращаюсь домой после тренинга, то в первые три или четыре дня я чаще всего снова начинаю нервничать: "Справлюсь ли я, пойдет ли мое дело, смогу ли я помочь своим клиентам?" Затем, через три или четыре дня работы я снова начинаю чувствовать, что могу расслабиться. Я не хочу чувствовать себя напряженной во время работы и ждать того дня, когда я снова буду расслабленной и смогу снова заняться работой.

Тамара: Хорошо. Я хочу, чтобы вы мысленно вернулись в то время, когда вы были нервной и напряженной. Представьте себе, что вы только что вернулись с тренинга и начали думать о предстоящих встречах. (Кэйти закрывает глаза и хмурит брови.) Что происходит у вас внутри, когда вы начинаете становиться нервной? Какие образы, звуки и ощущения сопровождают эту нервозность?

Кэйти: Я заметила две вещи. Во-первых, дыхание становится поверхностным, а затем я и вовсе забываю дышать. Я задерживаю дыхание. Во-вторых, мышцы левого плеча становятся напряженными и тяжелыми. Когда я притрагиваюсь к ним, я чувствую там узел.

Тамара: Вы же не стараетесь сознательно стать нервной в этой ситуации, ведь нет?

Кэйти: Нет, конечно, нет.

Тамара: Стало быть, мы можем думать об этом так, как будто у вас существует некоторая подсознательная часть, которая вызывает эту реакцию. Как вы знаете, всякий раз, когда мы чувствуем, думаем или делаем что-то такое, что нам не нравится, та наша часть, которая вызывает это переживание, имеет некоторое позитивное намерение. Эта часть стремится сделать для нас что-то действительно замечательное. Поэтому я хочу, чтобы вы снова вернулись внутрь себя к той ситуации, когда вы заметили эту нервозность, поверхностное дыхание и напряжение. (Кэйти закрывает глаза и начинает дышать более поверхностно. Тамара начинает говорить медленнее и тише.) Заметьте, в каком месте своего тела у вас возникают эти ощущения, и поблагодарите свою часть просто за то, что она есть и стремится сделать для вас что-то полезное. С помощью этой нервной реакции она делает все, что в ее силах, чтобы достичь какой-то важной для вас цели. Поэтому вы можете выразить ей свою признательность за то, что у нее есть такая позитивная цель, даже если мы еще не знаем, в чем состоит эта цель...

И чувствуя эту признательность, спросите эту часть: "Чего ты добиваешься, делая меня нервной и напряженной?" И после того, как вы зададите этот вопрос, позвольте этой части дать вам ответ. Будьте внимательны к любым образам, звукам или ощущениям, которые возникнут в качестве ответа.

Кэйти: Она говорит, что хочет выполнить работу хорошо.

Тамара: Хорошо. Поэтому поблагодарите эту свою часть за то, что она существует, и за то, что хочет этого для вас. (Кэйти кивает.) А теперь спросите эту часть: "Если работа будет сделана хорошо, полностью и до конца, чего ты хочешь этим добиться, что является еще более важным для тебя?"

Кэйти: Теперь часть говорит, чтобы я расслабилась. (Кэйти делает глубокий вдох.)

Тамара: Отлично. Поблагодарите эту свою часть за это ее желание и за то, что делает все возможное, чтобы это желание осуществить. (Кэйти улыбается и кивает.) А теперь спросите эту свою часть: "Если ты получишь расслабление, полное и настоящее, чего ты этим расслаблением добьешься, что является для тебя еще более важным?"

Кэйти: Эта часть отвечает, что тогда я стану более творческой. Чем более расслабленной я буду, тем больше новых идей начнет приходить мне в голову.

Тамара: Так, более творческой. Спросите снова эту свою часть: "Если вы станете более творческой, в той мере, в которой она хочет, чего она этим добьется, что является еще более важным?"

Кэйти: (Еще медленнее и тише.) Чтобы я смогла сделать по-настоящему хорошую работу. Я представляю себе, как эти новые идеи в корне меняют мою работу.

Тамара: Отлично. И снова поблагодарите эту свою часть. И теперь спросите ее: "А когда у вас появится весь этот набор: вы расслабитесь, станете более творческой, сможете делать по-настоящему хорошую работу — чего она добьется всем этим, что еще более важное стоит за всем этим?"

Кэйти: ... На этот раз я не услышала слов, но я осознала ощущение свободы. Появился больший простор для реализации возможностей. У меня такое ощущение, что я вышла из тоннеля и теперь могу видеть весь ландшафт! Мое тело может двигаться в любом направлении. Это прекрасно.

Тамара: Хорошо. Поблагодарите эту свою часть за такой ответ. Ей не обязательно отвечать только словами, важно, чтобы она смогла почувствовать ответ на вопрос. (Кэйти кивает.) А теперь спросите эту свою часть: "А когда ты получишь это ощущение свободы, именно в том виде, в котором ты хотела бы его испытывать, какого еще переживания ты хочешь добиться посредством достижения этой свободы, какое переживание является еще более важным для тебя?"

Кэйти: (Тихо.) Хм. Чтобы я почувствовала связь с огромным количеством людей на самых разных уровнях. Мне кажется, я стала ближе к этим людям. Теперь я гораздо лучше их вижу и слышу.

Тамара: Чтобы вы почувствовали связь с огромным количеством людей на самых разных уровнях. Снова поблагодарите эту свою часть и спросите ее: "Если ты получишь эту связь с огромным количеством людей на самых разных уровнях в самой полной мере, чего ты этим добьешься, что еще важнее, чем просто эта связь?

Кэйти: (Кэйти дышит еще глубже, а ее тело расслабляется еще больше.) Единение в любви… Все беспокойства и тревоги покинули мою голову и плечи, переместившись куда-то в центр возле пупка, который более устойчив… Больше нет ни беспокойств, ни тревог. Как только эти ощущения переместились в мой центр, они превратились в единение в любви!

Тамара: Единение в любви. Какая замечательная вещь! Теперь спросите эту часть: "Если ты достигнешь этого состояния — единения в любви — и будешь наполнена любовью и единением, то существует ли еще что-то более важное и глубокое, чего ты хотела бы достичь с помощью этого единения в любви?

Кэйти: (Она обращается внутрь себя и некоторое время молчит.) Нет. Возникает множество замечательных последствий пребывания в этом состоянии единения в любви, но нет ничего более глубокого и более важного.

Тамара: Отлично. Снова поблагодарите эту свою часть. Теперь предложите этой своей части рассмотреть следующую идею. Складывается такое впечатление, будто эта часть следовала идее о том, что она должна пройти всю эту последовательность шагов, чтобы достичь своего Глубинного состояния — единения в любви. К сожалению, эта идея работает не очень хорошо. Обычно частям редко удается соприкоснуться со своим Глубинным состоянием, когда они действуют таким образом. Если уж она хочет достичь своего Глубинного состояния, то более эффективным было бы сделать его исходным пунктом своего пути — просто сделать его постоянным способом существования в этом мире. Спросите свою часть: "Хочешь ли ты с самого начала оказаться в этом единении в любви и пребывать в нем постоянно?"

Кэйти: (Смеется.) Часть отвечает: "Да, да, тысячу раз да!"

Тамара: (Смеется вместе с Кэйти.) Что ж, поблагодарите эту свою часть. Какая прекрасная часть! И спросите ее: "Как изначальное пребывание в этом состоянии единения в любви сможет изменить различные вещи?"

Кэйти: (Обращается внутрь себя, чтобы получить ответ на этот вопрос. Улыбка появляется на ее лице.) Все эти изменения просто потоком врываются в мое сознание. Это ощущение единения в любви изменяет мои чувства и мои действия в самых разных ситуациях! Передо мной появляются образы с изображением различных ситуаций, некоторые из них довольно трудные, и единение в любви преобразует эти образы.

Тамара: А теперь спросите эту часть: "Теперь, когда у тебя уже есть это состояние единения в любви, как способ существования в этом мире, как это повлияет на ту связь, которую ты хотела установить с огромным количеством людей на самых различных уровнях?"

Кэйти: ... Оно делает эти отношения расслабленными и осмысленными.

Тамара: Отлично. Поблагодарите эту свою часть и спросите ее: "Каким образом это пребывание в состоянии единения в любви преобразует ваши переживания в том случае, если вы окажетесь в какой-нибудь ситуации с таким человеком, с которым вас не связывают такие отношения?

Кэйти: (Обращается внутрь себя, чтобы проверить.)… Это главный момент в единении в любви. Оно помогает не забывать о том, что у каждого из нас свой собственный путь, и что связь между нами возникает на более глубоком уровне, чем уровень личных отношений. Я представила себе человека, настроенного воинственно по отношению ко мне, и я почувствовала эту более глубокую связь между нами. И эта более глубокая связь сделала так, что эта воинственность начала отскакивать от меня.

Тамара: Отлично. Снова поблагодарите эту свою часть и спросите ее: "каким образом изначальное обладание этим состоянием единения в любви усилит и обогатит ваше ощущение свободы?"

Кэйти: Необыкновенно. Я могу быть сама собой. Я могу быть другой. Я могу принимать людей такими, какие они есть со всеми их благословенными особенностями… Это единение в любви помогает мне переместиться из головы в мой центр и замедлить события.

Ощущение свободы возникает из возможности замедлить время и воспользовавшись этим не торопясь разобрать, о чем человек говорит, а потом так же не торопясь отреагировать. Моя реакция становится более глубокой, и причиной этому — замедление времени.

Тамара: Отлично. Снова поблагодарите эту свою часть и спросите ее: "Когда ты с самого начала пребываешь в этом единении в любви, облегчает ли это возможность проявлять творческое начало?"

Кэйти: ... О, теперь шлюзы для творчества открыты полностью, потому что у меня есть на это время.

Тамара: Поблагодарите еще раз свою часть. На этот раз спросите ее: "Каким образом изначальное пребывание в состоянии единения в любви усиливает ваше состояние расслабления?"

Кэйти: О! (Смеется.) Это все одно и то же!.. Любить самого себя и любить любую другую часть вселенной — одно и то же. Ведь между нами нет границы, мы перетекаем друг в друга… Я забочусь о самой себе, чтобы расслабиться и воспользоваться своим временем, и в то же самое время я проявляю заботу обо всех остальных частях.

Тамара: снова поблагодарите свою часть и спросите ее: "Каким образом изначальное пребывание в состоянии единения в любви преобразует Первоначальное Намерение о том, чтобы сделать хорошую работу?"

Кэйти: ... Я хорошо справляюсь с работой, и я действительно расслаблена во время работы. Я ощущаю, как работа идет откуда-то из глубины. Она исходит из моего центра, из меня самой. Я чувствую, как бремя ответственности покидает мои плечи, потому что я знаю, что я делаю все возможное. Я могу увидеть, что я могла бы сделать лучше в следующий раз и что могла бы изменить. Сейчас я совершенно по-другому воспринимаю свою работу с клиентом: я с ним здесь и сейчас, а не там, в будущем, мучимая вопросом: "А это будет работать?" Я здесь и делаю все, на что я способна, и знаю, что мои лучшие способности будут изменяться и развиваться. Я знаю, что все в порядке, все так и должно быть.

Тамара: Отлично. А теперь спросите свою часть: "Если ты уже находишься в состоянии единения в любви, то как оно может изменить ваши переживания и в том случае, когда вы вдруг сделаете не очень удачную работу или допустите небольшую ошибку?"

Кэйти: ... Оно позволяет мне расслабиться, отступить назад, взять некоторое время для того, чтобы изменить формулировку или принести извинения, или изменить то, что я уже сделала. Оно позволяет сделать все это наиболее комфортным для меня способом… Я позволила нескольким своим прошлым ошибкам появиться передо мной, чтобы посмотреть, как я буду реагировать в новых обстоятельствах, имея внутри это состояние единения в любви…

Тамара: Хорошо. Спросите свою часть: "Каким образом изначальное пребывание в этом состоянии преобразует исходную ситуацию? Каким образом оно изменяет ваши переживания, когда вы возвращаетесь домой после четырехдневного тренинга?

Кэйти: О, оно действительно помогает мне помнить и о самой себе, и о той задаче, которая передо мной стоит. Одно с другим связано: и я важна, и то, что я делаю, тоже важно. Это связь между мной и миром. Мы вместе, и вместе творим.

Тамара: Отлично! Снова поблагодарите эту свою часть за то, что окружила вас этим единением в любви. Так как же вы теперь думаете о тех ситуациях в будущем, в которых будет действовать это единение в любви?

Кэйти: Я вижу, как иду в будущее: завтрашние две встречи, на завтрашнюю встречу с общественностью, далее в воскресенье, по поводу которого даже еще нет никаких планов, и самое главное в понедельник, когда завершается очередная "работа".

Тамара: Обратите внимание, что происходит на следующем тренинге во время уикенда и сразу после него.

Кэйти: Я вижу себя во время этого уикенда, я расслаблена и все под контролем. А затем я возвращаюсь домой, решаю, что во вторник буду отдыхать, потому что следует позаботиться и о себе. Среда начинается с этого состояния единения в любви. Я вижу себя с клиентами, я знаю, за что я несу ответственность, и это помогает мне проявить лучшие свои способности, сохраняя уверенность в том, что они меня не подведут. Я продолжаю двигаться вперед и вижу, что такая работа не высасывает из меня силы, а поддерживает меня.

Вы прочитали стенограмму демонстрации выполнения упражнения по достижению Глубинного состояния, которое представляет собой основную часть метода Глубинного преобразования. После завершения всего процесса Глубинного преобразования Кэйти сказала о том, что собирается посвятить консалтингу все свое время только тогда, когда ей будет за девяносто. Ее беспокоил тот вопрос, что "нервы и напряжение" по поводу работы и слишком внимательное отношение к клиентам и пренебрежение собой могут помешать ее планам. А теперь она чувствует, что она способна позаботиться и о себе, и о своих клиентах, и распределить свои силы равномерно.

Через несколько недель мы спросили Кэйти, как она чувствует себя на работе. Она ответила следующее:

Эта демонстрация с Кэйти поможет заложить основы для самостоятельного выполнения этого упражнения. Глубинное преобразование у каждого человека проходит по-своему. Поэтому у вас есть возможность проявить творчество. Важно использовать этот метод для того, чтобы выяснить свою цепочку целей и найти свое Глубинное состояние. И после этого вы узнаете, как ваше Глубинное состояние преобразует всю вашу цепочку целей.