ИСТ-консалтинг Web / НЛП / Учебные материалы / Статьи / Моя революционная НЛП техника сбрасывания веса /

Моя революционная НЛП техника сбрасывания веса

© NLP Comprehensive (Robert Dilts), 2000
© Перевод Александра Бродского, 2004


История Сью Барратт (Sue Barratt) в изложении Мег Лундстром (Meg Lundstrom)  
Сидя за кухонным столом холодным зимним вечером, я достала уже пятую за этот вечер булочку и отправила ее к себе в рот, даже не успев разобрать ее вкус. Прокручивая в голове события последнего времени — развод с мужем Ричардом, продажу дома и переезд в однокомнатную квартиру с моими тремя маленькими детьми — я снова и снова думала о них, и меня переполняло отчаяние.

«Что с нами будет?» — спрашивала я сама себя. И отсутствие ответа подавляло меня. И когда моя депрессия переросла в панику, я начала искать чего-нибудь поесть. Обнаружив пакет с чипсами, купленный утром, я вскрыла его и начала жадно поедать чипсы. «Почему ты не прекратишь набивать свой желудок?» — распекала я сама себя, отправляя в рот очередной чипс.

Я чувствовала, что в мои 36 лет моя жизнь вышла у меня из-под контроля. Я была бессильна перед едой. А если я не могу контролировать свой вес, как же я смогу управлять своим будущим? Это вовсе не означало, что я не пыталась сбросить свой вес. Я пробовала одну диету за другой, чтобы снова вернуться к 48 килограммам, которые были у меня в день свадьбы.

Тогда мне нравилось, как я выглядела: приятное личико и аккуратная фигурка привлекали восхищенные взгляды. Так было до тех пор, пока я не забеременела и не набрала 22 килограмма. Невероятно, но когда родился мой сын Филипп, я сбросила всего 3 килограмма. При моем росте 155 см я весила больше 64 килограммов, и это было ужасно. Я уже забыла о недавних родах, и меня обуяла одна, но пламенная страсть — сбросить вес. Я считала калории в каждом кусочке и взвешивалась по десять раз в день. Но это не помогало, а только разжигало аппетит. И всякий раз, когда я делала себе поблажки, а такое случалось нередко, я была так недовольна собой, что съедала в два раза больше обычного.

Отчаявшись сбросить вес, я стала совсем отказываться от еды на пару дней, затем один день ела нормально, а затем снова голодала несколько дней. Это было насилие, но оно давало какие-то результаты. Очень медленно, примерно за полтора года я сбросила 11 кг. Я собиралась так и продолжать сбрасывать вес, но когда я стала беременной Холи, мне пришлось прекратить мою зверскую диету. Вскоре я раздулась до 62 кг. А когда родилась дочь, я снова начала бороться с весом и довольно успешно, пока год спустя не наступила третья беременность.

Но на протяжении многих лет, прошедших с момента развода, борьба с весом бросала тень практически на все остальное в моей жизни. Я никогда не садилась есть вместе с детьми, считая, что если я не буду садиться за стол с детьми, я не буду переедать. Я клевала, как птичка, живя преимущественно на булочках и всевозможных хлопьях.

Однажды я просматривала почту, жуя очередную горячую сдобу, и вдруг заметила, как моя дочь Холи достает хлопья прямо из коробки и начинает на ходу их есть. «Холи, не делай этого», — начала ворчать я. «Насыпь себе в тарелку, залей молоком и сядь за стол». «Посмотри на себя, мама», — ответила она. — «Ты никогда не садишься за стол и всегда ешь хлопья прямо из коробки». Эти слова ударили меня как мешком по голове. Какой же пример я показываю своим детям? Ведь они перенимают все мои ужасные привычки. Мне было так стыдно.

В тот вечер, лежа в постели, я пыталась понять, что мне делать. Мне было так досадно, что я оказалась бессильной перед едой, и эта досада захватила все мои мысли. Хуже всего было видеть, как Холи начинает идти по моим стопам. «О, Господи», — молилась я, — «прошу тебя, помоги мне найти путь к изменению». Через несколько дней мой друг Гордон позвонил мне, чтобы пригласить меня посетить вместе с ним занятия по нейролингвистическому программированию (НЛП) — науке о том, как вербальный и невербальный язык влияет на наш мозг и нервную систему.

Он сказал мне, что в НЛП используется визуализация для того, чтобы «перепрограммировать» мозг человека и то, как он думает о разных вещах. И научившись этому, люди могут изменять свое поведение и избавляться от нежелательных привычек. Все это звучало слишком неправдоподобно, но я все-таки пошла. В классе для занятий находилось около 15 мужчин и женщин в возрасте от 20 до 50 лет. Ведущий Питер Мак-Наб попросил каждого из нас назвать свое имя и рассказать, чем мы занимаемся. Когда очередь дошла до меня, я сказала: «Меня зовут Сью. У меня пока нет работы.

Поэтому я сижу дома с детьми». «Я бы сказал, что это и есть настоящая работа», — улыбаясь, ответил Питер. — «Я бы еще серьезно подумал, браться ли за такую работу». Все вокруг засмеялись и стали кивать головой в знак согласия. Я улыбнулась и немного выпрямила спину, ощутив что-то вроде гордости. «Он прав», — сказала я про себя. Питер сказал, что мы будем учиться разговаривать со своим глубинным я. «Вы освоите одну простую технику, которая поможет вам научиться разговаривать с собой по-новому. Вам не придется мучить себя вопросами: «Что со мной происходит? Почему я такой? Что стало причиной моих проблем?» — потому что эти вопросы не помогут вам изменить собственное поведение».

Мне верилось с трудом, что разговор с самой собой о переедании — даже в какой-то новой форме — способен помочь мне справиться с проблемой. Я разговаривала с собой постоянно: и просила и даже ругала саму себя. И никаких результатов. Как же это сработает теперь? Но по мере того, как Питер говорил о том, как порой мы оказываемся врагами самим себе, относясь к себе определенным образом, мне вдруг вспомнилось то время, когда я записалась на заочные курсы. Но еще до начала занятий у меня возникли сомнения, а в самом начале я бросила курсы.

Размышляя об этом сейчас, я пришла к мысли, что я всегда поступала так. Я просто никогда не давала себе шанса добиться успеха. Заинтригованная этой мыслью, я купила кассету с названием «Духовность и НЛП». Меня тронула идея установить контакт с моим внутренним я. Мне было любопытно, получится это у меня или нет.

Следующим вечером, уложив детей в кровать, я поставила кассету в плейер и легла на подушки. Я слушала голос Конниры Андреас, психотерапевта из Колорадо, которая объясняла, что нам не всегда удается добиться желаемых изменений, потому что некоторая скрытая внутренняя часть нашей личности может быть уверена в том, что нежелательное поведение в чем-то нам полезно. Например, если ваши родители постоянно твердили вам о вреде переедания, то, возможно, ваше переедание связано с желанием отстоять свою независимость. А поскольку независимость — вещь полезная, то вы продолжаете есть очень много для того, чтобы поддержать свое чувство свободы. Так объясняла она. Эти подсознательные убеждения, которые зачастую возникают в детстве, могут и во взрослом возрасте управлять нашим поведением, нередко действуя против нашей сознательной воли. Технология, описанная в шестиминутной записи под названием «Глубинное преобразование», помогает вытащить эти скрытые убеждения на свет и изменить их навсегда.

Когда я слушала инструкции Конниры, я пыталась сосредоточиться на том, что я чувствовала в тех ситуациях, когда с жадностью поедала очередную булочку. Это было ощущение настоящей паники. Я попробовала усилить это чувство и затем стала обращаться с ним так, как будто это было не просто чувство, а человек внутри меня. На следующем шаге доктор Андреас предложила спросить эту часть: «Что ты хочешь?» Она объяснила, что ответ может прийти в виде слов, зрительных образов или ощущений. «Не пытайтесь придумывать ответ сознательно, позвольте ему прийти изнутри самостоятельно», — советовала она.

Сначала я ничего не чувствовала. Но когда я попробовала отодвинуть все остальные мысли в сторону и сосредоточиться на паническом чувстве, которое возникает у меня всякий раз, когда я переем, неожиданно откуда-то изнутри пришел ответ: «Чтобы чувствовать удовлетворение». И передо мной возникла кристально ясная картинка из детства, когда я росла в семье, в которой было шестеро детей, а в такой семье, если ты не будешь есть быстро, то тебе может просто не хватить. Голос Конниры Андреас на кассете сказал: «Представьте себе, что вы переживаете эту ситуацию прямо сейчас». И сразу же у меня возникло ощущение набитого желудка, и я почувствовала удовлетворение.

Следуя дальнейшим инструкциям, я спросила эту свою часть: «Теперь, когда ты чувствуешь удовлетворение, хочешь ли ты чего-то такого, что является более важным, чем просто чувство удовлетворения? Что это может быть?» Пока я задавала этот вопрос, я начала ощущать, как я погружаюсь в состояние, связанное с возможностью выразить и наиболее полно проявить себя. Некоторое время я наслаждалась этим состоянием, а затем снова задала себе вопрос: «А теперь, когда ты ощущаешь эту возможность наиболее полно выразить себя, что еще более важное влечет тебя?» «Я хочу стать такой, какой я являюсь на самом деле», — последовал ответ. Я попробовала как можно более полно ощутить это состояние — что значит быть такой, какая я есть на самом деле. Когда я полностью погрузилась в него, я спросила себя: «А чего же ты хочешь сейчас, что для тебя является еще более важным?» На этот раз глубокое чувство любви охватило меня. «Так вот чего я хотела все это время!» — проговорила я вслух. — «Не еды, а любви». Я ела, чтобы удовлетворить эмоциональный, а не физический голод. Поняв это, я почувствовала, как будто тяжесть упала с моих плеч. Далее следуя инструкциям, звучавшим с кассеты, я пронесла это глубинное чувство любви обратно через все те состояния, через которые я прошла по пути к этому глубинному состоянию, и позволила ему высветить по-новому мое стремление быть самой собой, выразить и проявить себя и почувствовать удовлетворение. К тому времени, когда я вернулась к самому первому шагу, с которого начала — с состояния паники, любовь растворила это состояние. Тревога рассеялась, и я уснула.

На следующий день, когда дочь предложила мне булочку, я ответила: «Нет, спасибо». Я действительно не хотела ее. В первый раз в жизни меня мучила мысль о еде. Не знаю как, но я изменилась. Я выбросила из дома все весы, потому что я теперь не нуждаюсь в том, чтобы проверять свой вес по десять раз в день.

Через несколько недель я к своему удивлению обнаружила, что мои джинсы стали мне свободнее. Сегодня, год спустя я вешу 54 кг. Мысль о диете даже не возникает у меня. Если мне хочется съесть пирожное, я просто покупаю и ем его. И я больше не думаю об этом как о прегрешении или о слабости, потому что я просто доверяю своей внутренней способности выбирать то, что для меня полезно.

Пища перестала быть проблемой в моей жизни. Так много изменилось, что я уже не смотрю на себя как на трогательную персону без всякой силы воли. Мне хватило сил и уверенности, чтобы начать свой собственный бизнес, и я принимаю участие в тренингах НЛП. Я чувствую себя такой, какая я есть на самом деле, и я хочу и с другими людьми поделиться этим замечательным ощущением возможности управлять своей жизнью.


Послесловие  
Все больше и больше женщин по всей стране сбрасывают вес и сохраняют его на желаемом уровне с помощью технологии, разработанной в нейролингвистическом программировании. Вот так и Сью Барратт (Sue Barratt) избавилась от своих 8 кг. А теперь в качестве тренера НЛП Сью помогает другим людям повышать собственную самооценку.

После рождения каждого очередного ребенка ей было все труднее и труднее сбрасывать вес. До того, как принять участие в семинаре по НЛП, Сью считала, что в ее жизни есть только дети, а она сама «просто мать», не обладающая никакими умениями, необходимыми для ведения собственного бизнеса.

Просматривая фотографии в старом альбоме и оглядываясь в прошлое, она не устает удивляться тем позитивным переменам, которые произошли в ее жизни благодаря НЛП. В результате она стала счастливой женщиной и матерью. Теперь она говорит: «Мои дети интересуются тем, что я делаю, между нами возникла очень тесная эмоциональная связь. Я так рада, что могу показать им достойный пример для подражания».

С помощью НЛП Сью научилась по-новому разговаривать с самой собой и смогла достучаться до своего подсознания и понять смысл своего поведения. В настоящее время в доме Сью никто не ест наскоро и всухомятку. Вся семья собирается за общим столом, чтобы получить удовольствие от приема пищи и общения.

Главная страница Статьи В начало страницы

На странице
Hosted by uCoz